heh.. wziąłem sobie 16kg KB.. pomyślałem o 20kg i uśmiech wykrzywił mi twarz.. chyba jednak kupię żeliwną 12 - i to niebawem.. może na świąteczny prezent! a z dwudziestką poczekam... albo teraz dwunastkę i potem coś do pary (12 albo 16).. tak tylko sobie myślę.. Póki co, to jeśli robię ćwiczenia obwodowe - to szesnastką robiępo 5 powt (dałbym [...]
Zawróce dupe jeszcze bo w sumie zle pytanie zadalem wczesniej. A moglem napisać proste pytanie: Co polecacie na sporą mase i z jakich firm? ;) Na mase suchą mdrol albo sdrol...to prawie że to samo...a więc co masz do ogarniecia to kupuj...
Zawróce dupe jeszcze bo w sumie zle pytanie zadalem wczesniej. A moglem napisać proste pytanie: Co polecacie na sporą mase i z jakich firm? ;) Na mase suchą mdrol albo sdrol...to prawie że to samo...a więc co masz do ogarniecia to kupuj... A ktore firmy pewne? Brawn? Jakaś jeszcze?
Witam mam takie pytanie, od 11 wrzesnie stosuje diete carb cycling. Czytałem ze jak się robi diete na mase to trzeba przerywac co jakis czas i robic redukcje (chyba), jak to jest w diecie carb cycling tez trzeba robic przerwe na redukcje czy nie ???? up Nie bardzo rozumiem pytanie. Ustalasz sobie cykl treningowy na ok 8tyg. i robisz masę, czy [...]
Witam mam takie pytanie, od 11 wrzesnie stosuje diete carb cycling. Czytałem ze jak się robi diete na mase to trzeba przerywac co jakis czas i robic redukcje (chyba), jak to jest w diecie carb cycling tez trzeba robic przerwe na redukcje czy nie ???? up Nie bardzo rozumiem pytanie. Ustalasz sobie cykl treningowy na ok 8tyg. i robisz masę, czy [...]
to co propunujecie odstawic kreatyne i jechac mocno redukcje ? jakies propozycje zamiennika krety zeby pobudzic mnie do treningu ? to co kreatyna jest na masę? na redukcji też bierze się kreatynę. Czy kreatynę można stosować w okresie odchudzania I redukcji?
Witam Wszystkich !!! Tak jak wspomniałem zamieszczam mój plan treningowy na masę żebyście mogli go ocenić: TRENING NA MASĘ – 3 razy w tygodniu. Poniedziałek: (klatka + triceps) Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce prostej , progresja ciężaru – 12,10,8,8 powt. -Rozpiętki na ławce prostej, stały ciężar – 4 x 10 powt. [...]
Bo wg zalecen dla insulinoopornych to bilans ma byc na zero lub na minusie- masy chyba nie przewiduja. No i sporo produktow trzeba wyeliminowac albo kombinowac z nimi ze wzgledu na wysoki indeks glikemiczny. Nie ukrywam ze to bardzo upierdliwe i w tej chwili nie przestrzegam tego w 100%, bo juz taka ilosc wegli jak mam (180g) ciezko rozplanowac [...]
Efekty są - to widać. Gratuluję Mimo, że to nie mój typ sylwetki to muszę przyznać, że pełen podziw za to co zrobiłeś No i czekam na mase A i bródke ogol!
[...] morde Michał jesli mozesz cos zaproponowac na odbudowe to napisz może na maila bo nie wiem kiedy znowu będe miał czas tu wpaść czy zmodyfikowany trening Topora ,by sie znowu nadawał ? zakładam taki plan na odbudowe 4 tyg ,potem wzmocnienie na mase 4-6 tyg i sprobuje z siła jeszcze raz ,co ty na to ? Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening
Jeśli nie dopiszesz szczegółowych założeń do tych planów, to z czystym sumieniem powiem, że w 90% przypadków ludzi którzy je zastosują nie zadziała. Na przetrenowanie może i tak, ale napewno nie na masę. Dopisz co proponujesz w kwestii powtórzeń - szczególnie w pierwszej propozycji, oraz odpoczynków między seriami w poszczególnych ćwiczeniach. [...]
Nie to nie są aktualne fotki, ale na razie nie będę wstawiał aktualnych. Wstawię je na koniec masy, czyli za 7 tygodni i wtedy regularnie będę wstawiał zdjęcia z redukcji. Wiesz jak wygląda moja sylwetka więc może mi coś dobierzesz, ale głównie na masę, coś pompującego, na regenerację itp. Wszystko co na tym etapie niezbędne. Chciałbym żeby [...]
Stanik sprzedaj albo zostaw na masę :P Ja mam kolekcje różnych rozmiarów :P A wiadomo ile może trwać przerwa od treningów? Bo nie kojarzę Zostawiam, zostawiam. Nic sie nie marnuje %-) A przerwa no jeszcze z 4 tygodnie jakos. Przynajniej tak mi powiedziano za pierwszym razem. Ide znow na wizyte 22go i zobacze co tym razem ;-)
[...] pompki z duzym rozstawem rak, jesli chcesz rozwinac triceps rob pompki z rekami jak najblizej siebie. Teraz jest problem co ci mam napisac, czy chesz cwiczyc na zezbe czy na mase, jesli chcesz na zezbe cwiczyc to wystarczy ze bedziesz robil dziennie po 3 serie od 20-25 pompek oczywiscie w miare twoich mozliwosci, mozesz zrobic np 2 serie a [...]
[...] się do luźnych ciężarów, wielu mistrzów świata zostało mistrzami świata nawet NIE DOTYKAJĄC SZTANGI. Niech nikt Wam nie wmówi, że ćwiczenia na masę są nieefektywne. Ćwiczenia na masę mogą być tak samo trudne i efektywne, jak każda inna metoda treningu. Żywym dowodem na to jest pokaz GIMNASTYKI a gimnastyka to przecież nie trening na mase:D.
Dziś jeden ze słabszych dni pod względem psychicznym. Rozmyślanie na co to wszystko, po co itp :/ A może by tym yebnac i wejść na masę ? więcej jedzenia... Zobaczymy jak będzie jutro :-) Czyli to normalne, bo myslalem że ja czasem bywałem tylko taka piz.a ale uspokoiłes mnie tym wpisem:-D. Jasne, ze jutro będzie lepiej i ogień na treningu wiekszy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 25/20kg https://www.youtube.com/watch?v=Wicp-nmEFd8 szama# ryz 300 owsiane 130 wrapy 3 gryczana 100 owoce 600 kury 8 jaj 40 wpc oliwa 15 orzechowe 15 kokosowy 30 + baton na mase potreningowo /-)_ co do treningu to spoko, tylko nie wiem czy w tym wiosle sztangielkami na lawce cos pracujá moje plecy8-) czy wiymienic na maszyne wasko do bebzona %-) [...]
04.06.2018- redu day 42 Training day %-) Dzień pełen emocji, wrażeń itd. Przyszedłem do pracy standardowo spóźniony %-) No nie moja wina, że Lidla otwierają o tej o której zaczynam pracę 8-) Tak czy inaczej pracę rozpocząłem, wszyscy się dopytują gdzie naczelnik, czy będzie, o której będzie itd. Nagle dzwoni dyrektor z pytaniem czy naczelnik jest [...]
[...] powtorzen SUPERSERIA (X5) -podciaganie sztangi do brody w staniu:10 powtorzen -unoszenie bokiem w gore z linkami wyciagu (jednoracz):10 pow. jest to jeden z planow na mase Arniego, laczyl go z ramionami, ale ja radze z niczym go nie laczyc, jak go pierwszy raz zrobilem z krotkimi przerwami to pierwszy raz poczulem co to jest prawdziwy [...]
Dzięki za odpowiedź chciałem dopytać czy mogę opracować trening na mase, a także na redukcje/rzeźbe i według takiego planu ćwiczyć nawet rok lub dwa lata. Czyli 2 mięsiące treningu na mase, tydzień przerwy, 2 miesiące treningu na rzeżbe, tydzień przerwy i od nowa to samo. Ćwiczenia, ich kolejność pozostają bez zmian, zmienia się jedynie ilość [...]
KETTLEBELL - trening i doznania ;-)
